다음 WaterTok 비건 채식 만드는 방법(시럽, 크리머 등)

액체 IV

작성자: 리차드 보위(Richard Bowie), 샬럿 포인팅(Charlotte Pointing)

2023년 6월 7일

지난 몇 년 동안 우리 중 많은 사람들이 수분 공급에 약간 집착하게 되었습니다. 이제 측면에는 최대 수분 수준에 도달하기 위해 특정 시간까지 얼마나 마셔야 하는지 알려주는 동기 부여 메시지가 있는 물병이 있습니다. 물 섭취량을 추적하는 앱과 일일 H2O 공급량을 추적하는 데 약간의 추가 도움을 제공하는 다양한 스마트 제품이 있습니다. 그리고 이제 #WaterTok도 있습니다.

새로운 TikTok 트렌드의 기본 아이디어는 본질적으로 물을 더 흥미롭고 재미있게 마실 수 있도록 만들어 우리 모두가 수분을 유지하도록 돕는 것입니다. 하지만 #WaterTok은 실제로 얼마나 건강합니까? 그리고 이 새로운 트렌드는 채식주의자 친화적인가요? 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

WaterTok은 지난 몇 달 동안 TikTok에 등장했으며 사람들(주로 미국 밀레니얼 여성)이 앱에 자신의 동영상을 업로드하여 큰 텀블러에 얼음과 물을 채운 다음 다양한 향료, 시럽, 심지어 크리머까지 순서대로 추가하는 방식으로 등장했습니다. 맛과 색을 바꾸려고요.

글을 쓰는 시점에 #WaterTok을 빠르게 검색하면 조회수 3억 2천만 회가 넘는 수많은 동영상이 나옵니다. 각 동영상에는 '소금 캐러멜 사과수', '복숭아 링워터 레시피' 등의 이름이 붙었습니다.

#WaterTok 레시피의 기본 성분은 물론 우리 모두가 정기적으로 마셔야 하는 물입니다. CDC에 따르면 우리가 매일 얼마나 많은 양의 물을 마셔야 하는지에 대한 실제 권장 사항은 없지만, 결론적으로 수분을 최대한 섭취하는 것이 중요합니다.

“일일 물 섭취 권장량은 연령, 성별, 임신 상태, 모유 수유 상태에 따라 다릅니다.”라고 적혀 있습니다. "대부분의 수분 섭취량은 마시는 물과 기타 음료를 통해 충족됩니다. 섭취하는 음식, 특히 과일 및 야채와 같이 수분 함량이 높은 음식을 통해 일부 수분을 섭취할 수 있습니다." #WaterTok은 의심의 여지가 없습니다. 조리법은 우리가 체액을 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 하지만 다이어트 콜라도 마찬가지입니다. "[#WaterTok]은 H20 au naturale을 마시는 것과 같은 것입니까? 개인적으로나 직업적으로는 아니라고 생각합니다."라고 Abbey Sharp, RD는 TikTok 계정 @abbeyskitchen의 동영상에서 말합니다. "당신이 '다이어트' 분말이나 시럽을 선택한다고 가정하면, 물론 매일 쿨에이드 스탠리 컵을 마시는 것과는 다릅니다. 하지만 다이어트 콜라를 물 대신 사용할 수 없다고 생각한다면, 그렇다면 무설탕 맛의 물도 있어서는 안 될 것입니다."

그녀는 사람들이 물에 첨가하는 많은 향료와 시럽에는 치아 법랑질에 손상을 줄 수 있는 구연산은 물론 식품 염료와 아스파탐 및 스플렌다와 같은 인공 감미료도 포함되어 있다고 설명합니다. "안전하지만 [이것들은] 민감한 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 궁극적으로는 적당히 즐겨야 합니다."라고 그녀는 말합니다.

따라서 Sharp에 따르면 약간의 #WaterTok을 사용하는 데 아무런 문제가 없지만 여기에서는 "절제"가 키워드입니다.

#WaterTok을 훑어보고 직접 한 모금 마시고 싶다면 이 재미있는 트렌드의 비건을 만드는 방법이 많이 있습니다. 많은 시럽과 향료에는 동물성 성분이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 식물성 크리머 옵션도 많이 있습니다. 아래에는 최고의 옵션이 많이 나열되어 있지만 최고의 물 맛 강화제 중 일부는 자연에서 나온다는 점을 기억하십시오. 예를 들어, 레몬물이나 오이물을 생각해 보십시오.

"영양사로서 저는 물 섭취로 어려움을 겪고 있다면 일반 H2O에 과일, 허브 또는 채소를 추가하고 탄산음료나 기타 고도로 가공된 음료를 다이어트할 때처럼 가끔 이러한 인공 수분 강화제를 섭취하라고 말하고 싶습니다. "라고 샤프는 말합니다.

#WaterTok 레시피에 가장 인기 있는 첨가물 중 하나는 "스키니" 시럽입니다. 이는 기본적으로 설탕과 칼로리가 없는 매우 달콤한 시럽을 의미합니다. 그리고 좋은 소식은 대부분의 인기 브랜드가 비건 제품이라는 것입니다.

조던의 스키니 믹스

Jordan의 Skinny Mixes는 많은 #WaterTok 팬이 선호하는 브랜드입니다. 그리고 좋은 소식은 인어, 솜사탕, 유니콘과 같은 재미있고 밝은 색상의 시럽이 대부분 완전 비건이라는 것입니다. 유제품이 포함된 쿠키 반죽 시럽과 같은 옵션을 조심하세요. 여기에서 찾으세요.