영양사가 실제로 섭취하는 11가지 보충제

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

영양사는 고객의 건강 목표 달성을 돕기 위해 고객과 협력할 때 일반적으로 "음식 우선" 접근 방식을 취하며, 식단을 보충하기 위한 보충제만을 고려합니다. 그들은 보충제가 균형 잡힌 식단을 대신할 수 없으며 많은 마케팅 담당자가 우리를 믿게 만드는 만병통치약도 아니라는 점을 이해합니다.

그러나 보충제는 개인의 웰빙 여정에서 확실히 중요한 역할을 할 수 있으며, 특히 개인의 고유한 요구 사항을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 영양사는 이 개념을 너무나 잘 이해하고 있어 수많은 보충제 중에서 실제로 스스로 섭취하는 보충제가 소수 있습니다.

등록된 영양사가 다이어트를 보충하기 위해 어떤 알약을 터뜨리는 지 궁금했다면 계속해서 읽어서 커튼 뒤를 엿보세요.

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마그네슘은 뼈 건강, 뇌 건강 등을 지원하는 미네랄입니다. 영양사사라 가로네, NDTR, A Love Letter to Food에서 그녀는 "더 깊은 잠을 자고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다"라고 말했습니다.

Garone은 "8가지 형태의 마그네슘과 아슈와간다, 비타민 D 및 비타민 B12를 함유한 Envycure의 구미 블렌드를 사용합니다. 또한 맛이 좋아서 매일 부지런히 복용하는 데 도움이 됩니다."

생선은 DHA 및 EPA 오메가-3 지방산의 최고의 공급원 중 하나입니다. 그러나 불행하게도 대부분의 미국인들은 이러한 식품의 권장량을 정기적으로 섭취하지 않습니다.

엘라나 내트커, RD, 영양 커뮤니케이션 컨설턴트인 그녀는 생선을 먹는 것을 좋아하지만 그녀의 가족은 같은 감정을 공유하지 않기 때문에 때때로 이 단백질 공급원을 건너뛰게 된다고 말했습니다. 그녀는 "심장, 뇌, 눈 건강에 좋은 생선에서 얻는 EPA와 DHA 오메가-3가 여전히 필요하다는 것을 인식하고 있기 때문에 생선 기름 알약을 복용합니다. 저는 복용하는 약을 가리지 않습니다. —1회 제공량당 약 750~1000mg의 EPA+DHA 오메가-3를 제공하는 한 괜찮습니다."라고 그녀는 말합니다.

고품질 DHA 및 EPA 보충제 중 하나는 Life Extension Mega EPA/DHA입니다.

"저는 필요한 양과 음식에서 섭취하는 양 사이의 격차를 해소하기 위해 매일 콜린을 섭취합니다. 콜린은 필수 영양소이지만 우리 중 최대 90%가 충분하지 않습니다! 심장 건강과 인지 능력에 매우 중요합니다. 건강한 간 기능, 태아의 뇌 발달을 위해 매일 필요한 것을 섭취하는지 확인하는 것이 최근 내 일상의 일부가 되었습니다."라고 말합니다.Jaclyn London, MS, RD, CDN,등록 영양사이자 옆으로 옷을 입는 것(및 기타 다이어트 신화가 폭로됨)의 저자: 더 많이 먹고, 스트레스를 덜 받고, 몸에 대해 좋은 느낌을 받는 11가지 과학 기반 방법.

그녀는 Life Extension의 콜린 보충제를 선택합니다. "이 브랜드는 고품질 보충제 제품으로 제가 가장 신뢰하는 브랜드입니다."

크레아틴은 신체에서 자연적으로 생성되는 화학 물질입니다. 그리고 일부 연구에서는 "기분의 균형을 맞추고 인지력을 강화할 뿐 아니라 뼈 건강 분야에서도 어느 정도 가능성이 있는" 긍정적인 역할을 보여줍니다.엘리자베스 쇼(Elizabeth Shaw), MS, RDN, CPT,영양 전문가이자 초보자를 위한 에어프라이어 요리책과 초보자를 위한 인스턴트 포트 요리책의 저자가 공유했습니다.

Shaw는 "확실히 더 많은 종단적 연구가 필요하지만 이러한 잠재적인 이점을 얻기 위해 스무디에 소량의 크레아틴, 즉 약 5g(1티스푼)을 첨가하는 위험은 매우 낮습니다"라고 설명했습니다.

그녀는 NOW® Sports Creatine Monohydrate Powder를 좋아합니다. "제3자 테스트를 거쳤고 라벨에 적힌 내용이 병 안에 들어 있다는 것을 확신할 수 있기 때문입니다."